Tomar la presión arterial en casa: tips prácticos

Controlar la presión en casa puede ayudar a tu médico a tomar mejores decisiones sobre tu tratamiento. Pero solo si las mediciones son correctas. Una mala técnica puede dar valores falsamente altos o bajos.

Antes de medir

• Descansá al menos 5 minutos sentado, en silencio.
• Evitá café, mate, té, alcohol o tabaco en los 30 minutos previos.
• No mantengas la vejiga llena: tener ganas de orinar puede subir la presión.
• No hables ni mires el celular durante la medición.

La postura correcta

• Sentado, con la espalda apoyada en el respaldo.
• Los pies apoyados en el piso (no cruzados).
• El brazo apoyado sobre una mesa, a la altura del corazón.
• El manguito sobre la piel desnuda (no sobre la ropa) y bien ajustado pero sin apretar.

Cuántas veces medir

La SAHA recomienda hacer dos mediciones separadas por 1 o 2 minutos, y promediar los valores. Si la diferencia entre las dos es muy grande, hacé una tercera y promediá las dos últimas.

Para un seguimiento confiable: dos veces por día (mañana y noche), durante 3 a 7 días seguidos antes de tu consulta.

Qué valores son normales

Para la mayoría de los adultos, la presión en el hogar debería estar por debajo de 135/85 mmHg en el promedio de las mediciones. Tu médico puede establecer otros objetivos según tu edad y condición.

Cuándo consultar de inmediato

• Presión sistólica (la “alta”) por encima de 180 mmHg.
• Presión diastólica (la “baja”) por encima de 110 mmHg.
• Cualquier valor anormal acompañado de dolor de pecho, dificultad para respirar, visión borrosa, dolor de cabeza intenso o debilidad.

El tensiómetro importa

Los tensiómetros de muñeca pueden ser cómodos pero menos precisos. Los de brazo validados clínicamente son los recomendados. En la farmacia te asesoramos sobre qué modelo conviene en cada caso.

Tomar la presión en casa no reemplaza el control médico, pero es una herramienta valiosa para acompañarlo.